不妊治療を受けているあなた。
友達の妊娠報告に心をざわつかせたこと
はありませんか？
子どもがほしいのにできなくて
治療に取り組む自分の傍らで、
周りの友達は当たり前のように妊娠していく。
羨ましいし悔しいし、劣等感で心が苦しい。
みんなには簡単にできることが
なんで自分にはできないのか。
妊娠できない自分の体を嘆いてしまうし、
友達の妊娠を素直に喜べない自分は
心の狭い人間だと、自分で自分を責めて
しまいます。
「高度不妊治療を受ける女性の約半数が
治療開始初期の段階で、すでに軽度以上の
うつ症状がある」と国立生育医療研究センター
の疫学調査で明らかになっています。
初期段階でのうつ症状は、
周りとの差に苦しむことで起きている
と個人的に感じています。
この記事では、
不妊治療中の私たちが友達の妊娠報告に
心をざわつかせてしまう心理とその対処法
について考えてみます。
嫉妬の強さは同一化の強さ
友達の妊娠報告、芸能人の妊娠報告。
どちらも私たちの心をざわつかせます。
とはいえ、友達と芸能人。
心のざわつき方には差がありませんか？
おそらく友達の妊娠報告の方が、
芸能人よりもあなたの心を大きく揺さぶる
のではないでしょうか。
これには同一化という心理が関係しています。
同一化とは？
同一化とは、ある人の性質を自分に取り入れ、
その人と同一になろうとすること。
人は自分と共通点を持つ人に好意を持ち
やすい。これは同属性の法則です。
つまり友情は共通点に共感することから
始まることが多いです。
そして共感を繰り返すことで仲は深まり、
相手の好ましい価値観や考え方を自分の中に
取り入れ、相手もまた自分の好ましい部分を
取り入れ、自分と相手の価値観が溶け合って
自他の境界があいまいになります。
「私たちは親友だからお互いが何を考えている
か手を取るようにわかる！」
これがここで言う同一化です。
他人の考えてることなんてわかるはずない
のに、わかった気になってしまう。
程度の差はあれ、学生時代ずっと一緒に居る中
でこんな感覚になったことはありませんか？
同一化と嫉妬と優越感
学生時代のように自分と相手に大きな差がない
段階では同一化は問題になりません。
むしろ価値観を共有した親友同士として
心地よい場所ですらあります。
同一化の弊害が浮き彫りになるのは、
自分と相手に大きな差ができた時です。
たとえば、結婚・妊娠・出産。
女性はライフステージによって興味の対象が
大きく変わります。
興味の対象がズレると共感は難しくなるし、
なにより
今まで同一だと思い込んでいた相手が、
自分の知らないところで、自分より先に
人生を進めていた事実に衝撃を受けて
急に大きな喪失感、劣等感を感じます。
さらに羨ましさを刺激されると嫉妬心を
感じます。
これが心のざわつきの正体です。
同一化している相手であればあるほど
喪失感も劣等感も嫉妬心も大きく感じます。
だって自分と同一だと思い込んでたのに、
急に差を突きつけられるんだもん。
私がまさにそうで、
親友の妊娠報告にかなりの
喪失感と嫉妬心を感じました。
今でもまだ複雑な気持ちです。
一方、芸能人と同一化できる部分は
「妊娠適齢期の女性」である一点だけなので、
身近な友達に比べたら心のざわつきはずっと
軽いです。
ちなみに同一化している相手より先に
人生を進めた場合は優越感を感じます。
同一だと思っていた相手を上回った感覚から
急に上から目線になったりします。
距離を置いて同一化を切り離そう！
妊娠報告による心のざわつきは同一化している
相手であればあるほど大きい。
では劣等感や嫉妬心で心をざわつかせないため
にはどうしたらいいのか。
それは、
- 同一化してる自分に気づく
- 嫉妬しちゃう自分を許す
- 自分を守って大切にする
ひとつひとつ解説していきます。
同一化してる自分に気づく
同一化を切り離すためにはまず、
友達に自分を重ねて同一化していることに
気づくことが大切です。
学生時代のべったりとした交友関係では、
相手によって差はあれ、それなりの同一化
はあるもの。
自分と相手を比べて
心がざわついていると感じたら
「今自分は相手と同一化してるかも？」
と考えるようにしましょう。
そして客観的に自分を分析しましょう。
「今の自分は相手と同一化してるから、
勝手に比べて嫉妬しちゃってるんだな」
「相手と自分は違う人間なんだから
差があって当たり前だよな」
自分を客観視すると冷静になれるものです。
心がざわついたら「同一化かも？」
と考える癖をつけましょう。
嫉妬してしまう自分を許す
次に友達に嫉妬してしまう自分を許すこと。
その前にはまず私たちは心に傷を抱えている
ことを自覚しましょう。
心の傷とは「不妊である」事実。
「私だって悩まず自然妊娠したかった」
劣等感やコンプレックスから妊娠出産関係の
話題にはかなり敏感です。
そんな心の傷に対して妊娠報告は一番の刺激。
特に同一化してる友達であればなおさら。
傷口に塩を塗るようなものです。
「不妊である」私たちにとって友達の妊娠報告
は心が痛くて当然。
自分がほしいのにできないものを持っている人
に羨ましさを感じるのも当然。
幸せそうに語られる妊娠体験談に、
羨ましさを刺激されて嫉妬するのも
仕方がない。
だから
「不妊である」心の傷も、
妊娠した友達に嫉妬しちゃう自分も、
全部認めて受け入れてしまう。
これが自分を許すことです。
「友達に嫉妬しちゃう私は心が狭い」
なんて自分を責めず、
「不妊で心の傷を負ってる私は、
友達の妊娠報告に動揺して当たり前」
と自分を許してあげてくださいね。
自分を守って大切にする
最後に、自分を守って大切にすること。
自分を大切にする方法には、
- 好きなことをさせてあげる
- 不快なものから逃してあげる
の２種類があると思っています。
こと嫉妬に関しては後者が大事です。
心の傷を刺激されないように、
嫉妬心を刺激されないように、
自分の意志で自分を守ってあげましょう。
たとえば、
- 妊娠報告を受けたら「おめでとう！」
と一言祝って、それ以上は聞かない。
友達の妊娠報告は心の傷に一番の刺激。
妊娠の事実だけでも衝撃なのに、
さらに「妊娠までのサクセスストーリー」
「特別なマタニティーライフ」「幸せ家族計画」
まで聞かされてしまった日には劣等感と嫉妬心
で自尊心がズタボロになってしまいます。
とはいえ友達側は、自分の体に起こった奇跡に
ついて話したくて仕方がないでしょう。
優しいあなたも、話を聞いてあげることで
友達を喜ばすことができると理解してるはず。
でも、
嫉妬に苦しみたくないのであれば、
ここは心を鬼にして、友達を喜ばせるよりも
自分の心を守ることを優先してください。
報告に対しては「おめでとう！」
と一言祝えればそれでいいのです。
まともな相手であれば「ありがとう！」
と受けてそれで終わります。
妊娠出産はデリケートな話題ですからね。
そのほかにも、
- 妊娠出産した友達としばらく距離をおく
- 妊婦や子どもが多い場所には行かない
など、
自分の意志で自分の心を守る行動を
取ってくださいね。
共感、同一化ではなく尊重、対等にシフト
立場がズレると女の友情は共感や同一化では
成り立たなくなる。
ではどう付き合えば、今後も良好な関係で
いられるのか。
学生時代の友情を共感、同一化のべったり
とした関係とするならば、
大人の友情はお互いを尊重したさっぱりと
した対等な関係です。
共感、同一化から尊重、対等に友情をシフト
しましょう。
あなたはあなた、私は私
大切なのは「あなたはあなた、私は私」
という考え方。
とはいえ、頭ではわかっちゃいるけど、
なかなかそうは思えませんよね。
同一化している相手であればなおさらです。
心からそう思えるようになるには、
時間と距離、そしてあなた自身の充実、
心の余裕が必要です。
そのためには先ほど紹介した、
- 同一化してる自分に気づく
- 嫉妬しちゃう自分を許す
- 自分を守って大切にする
を徹底的に守ること。
同一化が切り離せず友達のことを考えるたびに
嫉妬してしまうようであれば、一旦距離を
取りましょう。
友達と距離を取ると自分の時間が増えます。
その時間を使って
自分自身を充実させましょう。
自分を大切にする方法のうち
「好きなことをさせてあげる」ですね。
自分を大切にしていると
自然と自分を好きにっていきます。
自分を好きになることが
充実と心の余裕の第一歩です。
大丈夫。
「あなたはあなた、私は私」ができるように
なれば、その友達とも笑顔で向き合えるよう
になりますよ。
相手に優越感があれば成り立たない
とはいえ、
あなたが同一化を切り離し、尊重と対等の
大人の友情になろうとはたらきかけても、
友達側があなたとの同一化を切り離せず、
いつまでも「先に出産した」優越感から
上から目線で接してくることもあります。
その場合はもうどうしようもないです。
大人の友情は相互にお互いを尊重し対等で
あろうとしなければ成立しません。
片想いではダメなのです。
こちらに優越感がなくても
あちらに劣等感があればその関係は
成立しないし
こちらに劣等感がなくても
あちらに優越感があればその関係は
成立しないし
片想いだなと感じたら、その友情はここまでと
自分で区切りをつけてもいいのです。
区切りをつけても、
その子を嫌いになる必要はないし、
一緒に楽しく過ごした思い出は消えない。
思い出を抱きしめて
自分の人生を歩んでいきましょう。
まとめ
- 友達の妊娠報告に嫉妬してしまうのは
同一化という心理がはたらいているから。 - 嫉妬から解放されるには、
- 同一化してる自分に気づく
- 嫉妬しちゃう自分を許す
- 自分を守って大切にする
- 共感、同一化ではなく
尊重、対等な大人の友情にシフトしよう。
さんざん理屈をこねましたが一番大切なのは、
不妊である心の傷を受け入れて、
嫉妬しちゃう自分を許すこと。
自分で自分を責めちゃうのは一番ダメです。
心をざわつかせるものから
うまく自分を逃して、
しっかり自分を守ってあげてくださいね。
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モヤモヤを抱えてる人、ぜひ読んで見てね！
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